与天斗与地斗其乐无穷，与final斗，go die！(附高效复习法)

发表时间:2017-05-29 14:27:07 作者:zhouzhengmao 阅读:172次

听说最近美国各大高校正在上演一部史诗级灾难大片《Final》，由留学生倾力主演，时长一周到一个月不等，口碑极差，全程尿点！听到final week的你，是不是已经是这样了？

      留学党平日除了应付essay和assignment单挑，还要接受group work里各路队友的群攻。学海无涯，前有quiz，后有presentation，挨到final已经奄奄一息。奈何拖延症晚期无可救药，实在是雪上加霜。坐在图书馆里不禁捶胸顿足：为何别人都在复习我却在预习？为了帮助大家更安稳的度过final week，本文中Meeloun小编就整理了高效复习法分享给大家，望周知~
      首先，如果你是一个资深的手机电脑控的话，想要在final exam拿到一个满意的分数成绩，第一步：关机！关机失败就强制关机！，在关机之前最好发条朋友圈，告诉大家自己要努力备考final，有事的留言，没事的就退下！(其实等你每天回来真正打开手机时，你才会发现其实根本没人找你！哈哈哈)

然后，选择复习环境，用脚趾头想图书馆是绝佳地址！Meeloun建议最好不要在宿舍进行，人家都说学不进去的两大原因就是：手上有个手机，旁边有个逗逼！就算交了手机，有了旁边的室友在旁边带你节奏，估计学习效益也不会太高，所以还是去教室自习室图书馆吧。

在复习前，大家可以做一些准备工作：开始学习前把复习要用的东西备好，书包里只带规定时间内要学习、复习或是需要使用的书本用具等。切不可盲目的壮志雄心，今天我要看经济学、数学、英语、还要写paper。这样的安排多半会遭遇滑铁卢。  

关于复习计划，Meeloun建议大家把复习计划分门别类的写到笔记本上，做一个planner，细分到每个时间段，每完成一项就划掉一项，这样就不至于盲目的去复习然后不了了之。

完成上面的准备工作之后，建议大家不要花太长的时候去准备，准备好自己复习需要的就可以，然后接下来就是认真复习啦！

刚开始可能进入不了学习状态，Meelon建议大家给自己一点舒缓的时间，慢慢地进入学习状态。(没状态？脉动回来！)

学会如何高效：Chunking 
      Chunk中文直译是“块”，在这里是指组合起来的有意义的知识。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包，节省空间的同时，便于搜索。之所以关心chunk，是因为chunk是已经加工好的知识，是我们解决问题的时候真正会使用的东西。 

如何形成chunk呢？ 
      学一首新的吉他曲（可以视为一个chunk），通常是先完整听几遍曲子，看别人弹，然后自己一个小节一个小节练熟，最后串起来。 学一门新语言，一般会先从基本的音节，然后把音节串成单词，熟练了再把词串成句子，还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受：由mini chunk不断拼接，直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路，使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。 

生成chunk的方法：Focus, Understand, Practice。 
      首先需要集中注意力。在形成chunk的时候，工作记忆像一只四脚章鱼一样，在努力建立新的神经结构，分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。
      接着是理解，能让chunk之间相互关联，使得知识更容易被想到和使用。最后一步就是练习，形成context（上下文），从而巩固chunk，并建立多个指向chunk的入口。 
      要形成上下文，得跳出原来要解决的问题，开阔思路，不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习，直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk，还能知道什么时候不能用它为止。Chunk告诉你如何解决问题，上下文告诉你什么时候使用chunk，以及这个chunk在整张知识图中的位置。 
      另外，学习时不要过多的画重点，因为这可能会给你一种错觉：你记住了这些划过的内容，提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西，没必要一直重复学习了，你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分，这就叫deliberate practice。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。

情绪绩效理论：压力是资源
      出国留学是为了学习更优秀的文化知识，但对我们留学生而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，毕竟国外大学照样是有临场考试的！这就涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

      压力的最新研究还表明，我们对压力的认知会改变这一压力曲线（大致是左、右平移）。比如一个实验证实，如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥（向左平移）。

合理休息：休息也是学习

      最后一个方法引用学习论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》一段话： A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth & Schlosberg, 1954). 
      有很多关于学习时间与效率的些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时学习效果就微乎其微了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习自己也会感到厌恶。所以要把握住这两个小时进行高效复习！

确实学不进去？Meeloun支招：
      如果觉得自己始终静不下心来学习，Meeloun建议大家：抄。抄写你正在阅读的段落，抄写的过程中会调动手脑并用，更容易汇聚精神。同时，要注意放松，学习2-3小时可适当休息，稍适休息后继续学习可保持精力充沛。但是，如果休息时间太久的话，会打断之前的学习思路，重要的是后悔的情绪会不知不觉的萦绕你。你会再一次陷入负面情绪之中，影响接下来的学习。所以大家要把控好自己的时间安排。   
      另外Meeloun还有三个提升效率的技巧和建议：
      1、把最难的事情放在第一顺序完成。
      2、deadline是第一生产力，建议给自己定一个结束时间，加强自己的执行力。
      3、遇到困难先试试自己能否解决。

Meeloun拥有经验丰富的写作团队，大多都是海归硕博经验editor，有着国外本土的思维模式和习惯，能够帮助大家写出更为地道更符合国外教授口味的论文作业，担保交易，满意付款，让你无惧deadline，轻松度过final  week！赶紧联系我们的网站客服咨询下单吧~